Também conhecida como prisão de ventre pode ser definida como uma condição na qual: 1. ocorra menos de três evacuações por semana durante uma dieta de resíduos alta; 2. não há evacuações por mais de 3 dias; ou 3. a quantidade de fezes eliminadas for menor do que 35g por dia. As causas mais comuns são: · repetida ausência de resposta imediata à necessidade de defecar e irregularidade na freqüência; · ausência de fibras na dieta; · consumo insuficiente de líquidos; · sedentarismo; · perda do tônus da musculatura intestinal; · uso crônico abusivo de laxantes; · estresse nervoso e excesso de preocupações; · uso de medicamentos; · alterações mecânicas do cólon e anorretais, etc. Recomendações nutricionais: Estabelecer bons hábitos de saúde: refeições regulares, dieta adequada rica em fibra solúveis e insolúveis, freqüência regular de eliminação das fezes, relaxamento, ingestão adequada de líquidos e atividade física. O consumo de alimentos industrializados pode agravar ou prejudicar o consumo diário de fibras. Os alimentos industrializados são, em sua grande maioria, processados, o que acaba retirando as fibras e alguns nutrientes. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal. As frutas, os legumes e as verduras são alimentos ricos em fibras (por exemplo, mamão, laranja, ameixa, manga, brócolis, cenoura, folhas em geral). Os cereais integrais como arroz integral, pão integral, aveia, sementes de linhaça, feijão, dentre outros, também são alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.